Vyhledání podpory

filipaura_Illustration_of_A_professional_psychiatrist_convers_fe8f6315-bbc5-42a6-9cbb-57f28aa5c714_0

Kromě vlastní sebepéče a podpory našich nejbližších “o sebe můžeme pečovat za pomoci terapeuta, kouče, mentora, či trenéra. V případě, že cítíme, že na takovou péči nestačíte, nebo v případě vzniku krizové, nestandardní nebo závažné situace je dobré se spojit s odborníkem, který vám může pomoci situaci zvládnout. Nejste na to sami, nebojte se obrátit na někoho dalšího, když je třeba.” - uvádí stránka Opatruj.se.

Kromě uvedených profesí je vhodné zvážit především služby a odborníky zaměřené a odborně erudované v oblasti duševního zdraví: psychology, psychoterapeuty, psychiatry, či přímo odpovídající zdravotnická zařízení či sociální služby - jejichž mapy najdete níže na této stránce.

Pokud jste v situaci, kdy potřebujete akutní podporu a pomoc v duševním zdraví, doporučujeme využít služeb krizových linek nebo center krizové pomoci. Kompletní seznam najdete v našem online dokumentu nebo na opatruj.se/prvni-pomoc

Krizové centrum RIAPS (Městské centrum soc. služeb Praha)

Chelčického 39 130 00 Praha 3

Telefon: +420 222 586 768 (8:00-16:00 hodin), +420 222 582 151 (16:00-8:00 hodin)

Linka důvěry/telefonická krizová pomoc: +420 222 580 697

(zpoplatněna běžným tarifem)
Služba krizového centra i linky důvěry je poskytována nonstop (24/7)

Internetové poradenství – email: linka.duvery@csspraha.cz; chat: www.chat-pomoc.cz
http://www.csspraha.cz/24829-krizove-centrum-riaps

Mapa sociálních služeb

Mapa zdravotních služeb

Zatelefonujte na linku pomoci (krizovou linku, linku důvěry…)
Tyto bezplatné linky Vám pomohou, když se cítíte smutně nebo zoufale.
Pokud není uvedeno jinak, jsou v provozu 24 hodin denně, každý den. Můžete také odejít přímo do krizového centra (otevřeno 24 hodin denně, každý den).

Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
Dejte vědět rodině nebo přátelům, co se s Vámi děje. Mohou Vám poskytnout podporu a pomohou Vás udržet v bezpečí.
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak mluvit o sebevražedných pocitech – nejdůležitější je začít o nich mluvit jakkoliv.

S kým si ještě můžete promluvit?
Pokud je pro Vás obtížné mluvit s někým, koho znáte, můžete:
o zavolat svému praktickému lékaři a požádat o naléhavou konzultaci.
o zavolat na telefonní číslo 112, pomohou Vám najít podporu a pomoc, kterou potřebujete.
o kontaktovat krizový tým z oblasti duševního zdraví, pokud takový ve svém okolí máte.

Je Váš život v nebezpečí?
Pokud jste si již vážně ublížili na těle nebo požitím nebezpečných látek/léků – zavolejte telefonní číslo 112, jděte přímo na urgentní příjem nejbližší nemocnice, nebo požádejte někoho jiného, aby vám zavolal 112 nebo Vás zavedl na urgentní příjem.

I když se Vaše bolest může v tuto chvíli zdát ohromující a trvalá, existují způsoby, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami a pocity a překonat bolest.

Na malý moment zkuste udělat krok zpět a zvažte tyto věci:

Uvědomte si, že deprese a beznaděj pravděpodobně narušily Vaše vnímání situací a možností jejich změny k lepšímu. Proto se zdá, že trápení nikdy neskončí a nemůže skončit. Snížena může být i Vaše schopnost činit správná rozhodnutí.
Uvědomte si, že sebevražedné myšlenky a pocity jsou symptomem zdravotních potíží, které dokážeme léčit. Není těžké pomoc najít a získat, přestože se to může zdát jako nemožné.
Zkuste se chovat tak, jako by existovaly i jiné možnosti než sebevražda. I když je právě teď nevidíte, zkuste uznat, že by existovat mohly a pravděpodobně existují. S podporou je dokážete nalézt a pravděpodobně to nebude tak obtížné, jak se nyní zdá.
Možná to nebude snadné a možná se ani další den nebudete cítit lépe. Nakonec se však pocit beznaděje a myšlenky na sebevraždu změní a postupně odejdou.